Puasa intermiten Untuk Wanita

Puasa intermiten Untuk Wanita

Bagi wanita yang tertarik dalam penurunan berat badan, puasa intermiten mungkin tampak seperti pilihan, tetapi banyak orang ingin tahu, sebaiknya wanita cepat? Apakah puasa intermiten efektif bagi perempuan? Telah ada penelitian beberapa kunci tentang puasa intermiten yang dapat membantu untuk menumpahkan beberapa lampu pada tren diet baru ini menarik.

Puasa intermiten juga dikenal sebagai alternatif-hari puasa, meskipun ada pasti beberapa variasi pada diet ini. American Journal of Clinical Nutrition melakukan penelitian baru-baru ini yang terdaftar 16 pria dan wanita gemuk pada program 10-minggu. Pada hari-hari puasa, peserta dikonsumsi makanan untuk 25% dari estimasi kebutuhan energi mereka. Sisa waktu, mereka menerima konseling diet, tapi tidak diberi pedoman tertentu untuk mengikuti selama ini.

Seperti yang diharapkan, peserta kehilangan berat badan karena penelitian ini, tapi apa yang peneliti benar-benar menemukan menarik beberapa perubahan spesifik. Subyek semua masih gemuk setelah hanya 10 minggu, tetapi mereka telah menunjukkan peningkatan kolesterol, LDL-kolesterol, trigliserida, dan tekanan darah sistolik. Apa yang membuat ini menemukan yang menarik adalah bahwa kebanyakan orang harus kehilangan berat badan lebih dari peserta penelitian ini sebelum melihat perubahan yang sama. Ini adalah menemukan menarik yang telah mendorong sejumlah besar orang untuk mencoba berpuasa.

Puasa intermiten bagi perempuan memiliki beberapa efek yang menguntungkan. Apa yang membuatnya sangat penting bagi perempuan yang mencoba untuk menurunkan berat badan adalah bahwa perempuan memiliki proporsi lemak yang lebih tinggi dalam tubuh mereka. Ketika mencoba untuk menurunkan berat badan, tubuh membakar terutama melalui toko karbohidrat dengan 6 jam pertama dan kemudian mulai membakar lemak. Wanita yang mengikuti diet dan olahraga rencana sehat dapat berjuang dengan lemak yang membandel, tapi puasa adalah solusi yang realistis untuk ini.

Puasa intermiten Untuk Wanita Lebih dari 50

Jelas tubuh kita dan perubahan metabolisme kita ketika kita memukul menopause. Salah satu perubahan terbesar yang wanita di atas 50 pengalaman adalah bahwa mereka memiliki metabolisme yang lambat dan mereka mulai menambah berat badan. Puasa dapat menjadi cara yang baik untuk membalikkan dan mencegah kenaikan berat badan ini meskipun. Penelitian telah menunjukkan bahwa pola puasa ini membantu mengatur nafsu makan dan orang-orang yang mengikutinya secara teratur tidak mengalami ngidam yang sama yang orang lain lakukan. Jika Anda lebih dari 50 dan mencoba untuk menyesuaikan diri dengan metabolisme lebih lambat, puasa intermiten dapat membantu Anda untuk menghindari makan terlalu banyak setiap hari.

Ketika Anda mencapai 50, tubuh Anda juga mulai mengembangkan beberapa penyakit kronis seperti kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. Puasa intermiten telah terbukti menurunkan kolesterol baik dan tekanan darah, bahkan tanpa banyak penurunan berat badan. Jika Anda sudah mulai melihat nomor Anda naik di kantor dokter setiap tahun, Anda mungkin dapat membawa mereka kembali turun dengan puasa, bahkan tanpa kehilangan banyak berat badan.

Puasa intermiten mungkin bukan ide bagus untuk setiap wanita. Siapapun dengan kondisi kesehatan tertentu atau yang cenderung hipoglikemik harus berkonsultasi dengan dokter. Namun, kecenderungan ini makanan baru memiliki manfaat khusus bagi wanita yang secara alami menyimpan lebih banyak lemak di tubuh mereka dan mungkin mengalami kesulitan menyingkirkan toko-toko lemak.